女孩愛美有錯嗎？當(dāng)然沒錯，好的身材不僅可以吸引到異性的關(guān)注，也能讓自己有更大的機(jī)會選擇如意郎君。讓自己往后的生活變得更加幸福，怎么才能練出好的身材呢？這些瑜伽體式能讓你快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

體式1:手倒立變體
1.用雙手掌著地，伸直你的手臂，按在地上你的腳，雙腿繃直；
2.抬起上半身和臀部，向上延伸腿直到上身與地面垂直，彎曲膝蓋，把外左小腿上的外右大腿，并保持身體平衡;
3.這個姿勢可以加快血液循環(huán)，增加血液供應(yīng)到大腦，強(qiáng)化手臂肌肉。

體式2:輪式變體
1.仰面躺下，彎曲你的腿，讓你的雙腳緊貼地面，分開你的膝蓋，把你的手在你的手腕上你的腦袋兩側(cè)，倉促指尖向你的肩膀，支撐在地面上你的手掌，用你的手臂和背部抬起你的身體離開地面;
2.繼續(xù)推腰腹部，整個人成拱形，臂是在90度彎曲，兩個前臂接近地面，左腿向上伸展，垂直于腹部，右腿處于彎曲90度，并且大腿保持水平的權(quán)利，右腳離開地面;
3.這個姿勢可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉，伸展手臂和腿部的線條，使體形更加優(yōu)美

體式3:新月式變體
1.在山的姿勢站著，在你的右腳向前邁出一步，左膝挨著地面，兩大腿在一直線上；
2.移動你的手指左腳和右腳緊貼地面，保持腹?jié)q，雙臂伸直向后上方伸展；
3.新月式可以拉伸和強(qiáng)化你的大腿，增強(qiáng)脊柱和背部，并緩解肌肉緊張的肌肉。

體式4:三角扭轉(zhuǎn)式變體
1.山式站立，伸直你的腿，你的左腿會向前走一步，你的腳底貼近地面;
2.前傾直到上身保持水平，旋轉(zhuǎn)上體90度到左側(cè)，與鉤右臂左大腿，舒展左臂背部，并緊緊地握住雙手腿之間;
3.這個體式可以強(qiáng)化大腿，小腿的肌肉和肌腱，減輕背部不舒服。

體式5:蝎子式變體
1.跪在地上，向前彎曲，臂肩同寬，肘部彎曲，雙手手掌支撐地面，前臂垂直于地面;
2.用你的雙手，擺動你的腿和上身，直到你的腹部保持水平，你的腿伸直，膝蓋直接在你的頭頂，你的手臂是直的，你的肩膀和手臂緊貼地面，和你的手緊緊抱住;
3.蝎子式可以伸展雙腿，減少在腹部多余的脂肪，并提高脊柱的靈活性。

對于新人來說，這些體式可能有點(diǎn)難，但是小姐姐們不要灰心，跟著瑜伽教練一步一步練習(xí)，你就能收貨意想不到的效果，迷人的身材指日可待，為了前凸后翹努力吧！